David Céspedes, experto en longevidad: «El agua adelgaza porque es saciante. Si tomas medio litro antes de comer, comerás menos» Muchas personas buscan perder grasa, pero cuando intentan mantener un déficit calórico se encuentran con las temidas ganas de picar entre horas Regala esta noticia Añádenos en Google David Céspedes, experto en longevidad. (Fotolia) Jordi Martínez 30/08/2026 a las 07:00h. Muchas personas buscan adelgazar y perder grasa, pero cuando intentan mantener un déficit calórico se encuentran con las temidas ganas de picar entre horas. Pero, ¿existe algún truco que permita reducir el apetito y consumir menos calorías? Sobre este tema ha hablado David Céspedes, médico experto en longevidad, durante una de las conocidas charlas de Aprendemos Juntos 2030, la iniciativa educativa de BBVA. En su intervención, el especialista desmiente diferentes mitos relacionados con la alimentación y explica cómo beber agua puede ayudar a controlar el hambre. Agua antes de comer para saciarse Al inicio del fragmento, Céspedes desmiente el mito de que beber agua durante las comidas engorda. «Sí, pero no», responde. El experto sostiene que el agua puede facilitar que una persona mastique menos y termine consumiendo una cantidad mayor de comida, aunque recuerda que el agua no aporta calorías y también produce sensación de saciedad. Precisamente por este último efecto, Céspedes propone beber antes de sentarse a la mesa. «Sí que hay una cosa que adelgaza, y es porque tú induces saciedad. Si tú te tomas medio litro de agua antes de comer, comerás menos», asegura. El experto también explica que, con el paso de los años, puede resultar más complicado distinguir entre el hambre y la sed. Por ello recomienda probar a beber antes de recurrir al picoteo, especialmente cuando ha transcurrido poco tiempo desde la última comida. «Lo que a lo mejor nosotros notamos como hambre, bebiendo un vaso de agua se soluciona», señala. Noticia relacionada David Céspedes, experto en longevidad: «N
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